# 合适的茶叶与注意事项
# 如何挑选一款合适的茶？
**
**关于挑选，除开个人喜好的因素，更多的咱们还是应该从营养、功效上入手。
毕竟，茶有那么多保健功效不能浪费，而且万一喝错了还会伤害身体。
# 不宜饮茶人群
不过，还有些人是根本就不适合喝茶，要是送礼，如果遇到以下这几类人，还是换一种礼品吧，不然好好的茶叶喝不了也是糟心。
| 不宜饮茶人群 | |
|---|---|
| 失眠人群 | 茶叶所含咖啡碱会刺激中枢神经，更加导致睡不着哦。 |
| 胃溃疡病人 | 茶叶所含咖啡碱会促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，反而加重胃溃疡病情。 |
| 营养不良人群（尤其是缺铁性贫血人群） | 茶叶所含茶碱和鞣酸，会影响人体对铁、蛋白质等营养物质的吸收。 |
| 孕妇 | 茶叶所含咖啡碱会增加孕妇尿量、心跳次数、频次，加重其心、肾负荷量。 |
| 缺钙/骨折患者 | 茶叶所含生物碱会抑制十二指肠对钙质的吸收，长期服用会导致缺钙、骨质疏松，骨折难以康复。 |
| 发烧患者 | 茶叶所含生物碱会增高人体温度，使药物降温作用打折。 |
| 习惯性便秘人群 | 茶叶所含茶多酚对肠胃黏膜有收敛作用，反而会加重便秘。 |
# 饮茶注意事项
想必大家都搞清楚茶的基本知识了，不过还有几条喝茶的注意事项，想要告诉你们：
| 不要空腹喝茶 | 因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，会妨碍消化，并影响蛋白质吸收，还容易引起胃黏膜炎症。 |
|---|---|
| 少喝浓茶 | 浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，容易引起头痛，失眠。 茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，会引起神经功能失调。 而且由于茶叶中鞣酸的作用，会使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。 所以，维他狗建议一般每天泡5~10克茶叶最多了，分2次泡为宜。 |
| 不要冲泡太久 | 冲泡得太久，茶叶中的茶多酚，芳香物质（香气成分）等会被氧化、挥发。 |
| 不要睡前喝茶 | 睡前2小时最好不喝茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前喝茶，还容易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。 |
# 参考
- 能介绍下茶叶吗？绿茶，红茶，龙井，普洱，铁观音，碧螺春，各有什么特点？ - 维他狗的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/25557071/answer/235170147